祝英：来一场内心探秘之旅

　　《蛤蟆先生去看心理医生》这本心理学书籍，读起来轻松、愉悦、不乏味，温暖又治愈。

　　该书的书名虽有些卡通，但却是一本有深度的心理疗愈读物。作者罗伯特·戴博德是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他基于TA沟通分析心理学理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询师的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到标准的心理咨询流程，读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每个细节，见证疗愈和改变。

　　这本书的特别之处在于呈现方式很有趣。该书以经典童话《柳林风声》中的动物为主角，借由蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪来源，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正成长，独立、自信、充满希望地生活。

　　蛤蟆先生的抑郁从何而来？由于生长在“没有欢乐”的家庭里，冷漠和责难常常折磨着蛤蟆先生。他难以感受到家庭的爱和温暖，并无法为自己做选择，只能将伤痛深埋心底。慢慢地，他形成了自卑敏感的性格，难以应对成长环境里遇到的一些考验，惹出不少麻烦和笑话。因此，蛤蟆先生越来越迷失方向，陷入抑郁和孤独，不能自拔。

　　或许每个人的身上都曾有过蛤蟆先生的影子——看似乐观，但一路走来，内心早已伤痕累累。人生可比作一条河流，看似风平浪静，实则暗流涌动。在表面平静的生活背后，每个人的一生中都会遇到几条汹涌的暗流。

　　如何才能顺利跨过人生的暗流，通往彼岸？我从书里悟出，在人生的长河里，能将自己摆渡过岸的，只能是自己。要学会慢慢地接纳痛苦的过去，并有意识地关注自己的情绪，逐步拾起面对未来的信心。例如，书里写到每周一次的问诊中，心理咨询师苍鹭只是抛出问题，任由蛤蟆先生自己分析原因。苍鹭总是问这三个问题——“这件事，你怎么看？”“你有什么感觉？”“你会怎么做？”引导蛤蟆正视内心的伤疤，开启了自我性格探索之旅。苍鹭总是强调，“要不要与生活和解，你自己说了算”。有了苍鹭的鼓励，蛤蟆先生终于大胆地迈出了第一步。他强迫自己早起，沿着花园的小径走向船坞，并把废弃已久的赛艇修好，痛快地划了一次船。他耐心地去观察路边的一棵小草，感受自然界色彩的奇妙。慢慢地，蛤蟆先生试着改变不公的事，拒绝不友善的人，等他卸下社交上的重担后，整个人也开始变得神清气爽，并重新规划自己的人生。

　　读到蛤蟆先生从忧郁中走出，我也跟着蛤蟆先生走进这场心理疗愈里，勇敢地探索自己的内心世界，从孤独到快乐，再到自信。

　　书中的很多话让我深以为然。比如，“这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候都要相信，真正能够治愈自己的人，还是自己。”有时候，换一个视角看待问题，会觉得一切都变了，原来所有的不快乐都与自己的态度有关。如果我们对自己的情感和情绪有更多的了解，则更有利于从悲伤和不幸中重新振作起来，在自我成长和自我完善的路上走得更远。正如保罗·科埃略说过：当我们努力使自己变得比现在更好的时候，我们周围的一起也会变得更好。

　　如何面对焦虑和低落的情绪？在这本书里，我找到了答案：只有我们处在“成人自我状态”，才能更好地了解自我。要做一个高情商的人，能辨识他人的感受，通过“共情”，与他人建立良好的关系。情感智力能让我们在自我成长和完善的道路上走得更远，从独立的个体走向共生的关系，这样在平常工作中既可以体现出成熟和自我接纳，又可以求同存异地接纳他人，有利于协同合作。懂得反思自省，管理好情绪，避免轻率的决定和不妥的行为，不断加强与人沟通协作的能力，从而在工作和生活中获得良好发展，获得内心真正的快乐。（作者系璧山区政协委员）

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