夏季养阳“三字经”
发布时间:2022-08-13
来源: 天津市政协
作者:佚名
慎起居:夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清净处多散散步,呼吸新鲜空气,舒展全身阳气。
调精神:夏季养生要重精神调摄,学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气、阴津不伤的目的。
睡午觉:夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多易疲乏。适当午睡能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。
巧运动:适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓,最好选择太极拳、散步、慢跑等运动,早晚运动为佳。
食清淡:以低脂、低盐、多维生素、清淡为主,宜多吃新鲜蔬菜、水果。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃,既可促进食欲,又能泄热排毒。
常补水:夏天气温高,不渴也要多喝白开水,或常吃西瓜、梨之类水果,既可降温防暑,又能稀释血液防中风等。
勿贪凉:夏季,空调、电扇不宜开得过大过久,出汗后别马上冲凉,否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道处卧睡,否则会受凉发生头痛。夏季雨量增多,雨后气温骤降时,要适当添衣以防暑湿感冒。
忌生冷:生冷之品易伤脾胃阳气,过量食用可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。
多泡脚:用热水泡脚,既驱除全身的寒气,又解乏,使全身舒缓放松,有利于养护阳气。
原文链接:http://www.tjszx.gov.cn/xxyd/system/2022/08/01/030008134.shtml
[免责声明] 本文来源于网络转载,仅供学习交流使用,不构成商业目的。版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间处理。
>>上一篇:三伏天 怎么预防高温病?
>>下一篇:德宏州政协举办委员履职能力提升培训班
最新加入
以基层之治为“中国之治...
24-12-24把工作做到群众心坎上—...
24-12-24凝聚政协力量 爱心汇聚...
24-12-24民建宁夏区委会举办20...
24-12-24履职担当践初心 一枝一...
24-12-24自治区政协党组理论学习...
24-12-24李秀英主任率队赴佛山市...
24-12-24南宁市政协党组理论学习...
24-12-24
热门资讯
习近平赴山西考察调研
20-05-14为新时代政协提案工作凝...
20-04-23中纪委最近一年至少5名...
20-11-16习近平勉励山西:早日蹚...
20-05-14无名烈士墓修缮整治一新
20-05-14刚刚!最高检这样说:民...
21-01-07湖南省郴州市委政法委原...
20-05-14陕西省政协文史馆展品及...
20-04-23辽阳县人民检察院对程永...
21-04-27
本站部分信息由相应民事主体自行提供,该信息内容的真实性、准确性和合法性应由该民事主体负责。政协法制网 对此不承担任何保证责任。
本网部分转载文章、图片等无法联系到权利人,请相关权利人与本网站联系。
本网部分转载文章、图片等无法联系到权利人,请相关权利人与本网站联系。
北京中农兴业网络技术有限公司主办--全国政务信息一体化应用平台
政协法制网 zxfzw.org.cn 版权所有。
联系电话:010-57028685;监督电话:15010596982;违法和不良信息举报电话:010-57028685
地址:北京市西城区砖塔胡同56号院西配楼。
联系QQ:871104617