冬病夏治 告别颈肩腰腿痛

　　天气炎热，人体内阳气生发、气血充盈、经络通畅、腧穴敏感，正是人体温阳散寒、冬病夏治的好时节。

　　“冬病夏治”是中医学中的一种特色疗法，它源于《黄帝内经》中的“春夏养阳、秋冬养阴”理论，强调顺应四时变化来调养生息，旨在利用夏季阳气升发，皮肤腠理开泄的特性和人体在夏季阳气旺盛的时机，来预防和治疗一些在冬季易发的疾病或易加重的虚寒性疾病。通过夏季益气温阳、散寒通络，可为冬季的到来打好基础，从而达到预防和治疗“冬病”的目的。

　　三伏天也是颈肩腰腿痛等顽固性疾病调养的好时节。夏天气温升高，人体内阳气上升，此时腠理疏松，经络气血畅通，有利于药物的渗透和吸收，往往能起到事半功倍的效果。颈肩腰腿痛属于中医“痹症”范畴，多具有遇风、遇寒、遇湿加重，遇温、遇热舒缓的特点，是风寒湿等邪气痹阻经络，不通则痛。在此季节治疗肩颈腰腿痛，一可以乘伏天阳气旺盛之势，祛除体内沉痼之寒邪宿疾；二能使亏损的阳气得到培补；三能更好地发挥冬病夏治的疗效，达到预防疼痛或彻底铲除病根的目的。

　　下面介绍几种冬病夏治常见方法。

　　穴位贴敷“三伏贴”

　　三伏贴内含温热辛散、补虚助阳类药物，能够温补阳气、疏通经络，促进体内寒气的排泄。很多颈肩腰腿痛的病人关节常感到怕凉，遇寒则经络阻滞，不通则痛。因此，贴敷三伏贴可以起到温经散寒、舒筋通络的作用，疼痛会明显好转。若确定自身的颈肩腰腿痛是由于“冬病”引起的，或与“冬病”有关，便可辨证使用三伏贴。

　　在三伏天期间，根据需要可贴敷大椎、阳陵泉等穴位，借着夏天充足的阳气，把体内伏藏的风寒之邪祛散，如此冬天则不易发病。

　　注意：三伏贴的贴敷时长不宜超过4小时，谨防发疱。一旦出现发疱，应立即前往医院处理。

　　1大椎穴

　　

　　【位置】大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。（若突起骨不太明显，可以活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。）

　　【功效】振奋阳气，濡养筋脉和关节，祛除寒湿从而缓解疼痛。

　　2阳陵泉

　　

　　【位置】在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

　　【功效】阳陵泉为八会穴之筋会，可以调节筋的功能，舒筋通络，对腰部和下肢酸痛有很好的缓解作用。

　　艾灸

　　《扁鹊心书》有云:“扶阳之法，灼艾第一”，艾灸产生的温热刺激作用于经络系统，振奋人体的阳气，促进血液循环，因此可有效缓解颈肩腰腿痛，简单方便，效果实用，特别是三伏天做艾灸治疗冬病(三伏灸)，可艾灸关元、涌泉等穴位，祛寒补虚的能力更强。

　　【操作】点燃艾条，高于穴位施灸(距离皮肤2至3厘米)，每个穴位灸10分钟，当患者皮肤周围感受到温热、皮肤潮红但无灼痛感为宜，每日一次。

　　1关元穴

　　

　　【位置】仰卧取穴，在下腹部，脐下3寸，约4指宽，前正中线上。

　　【功效】温中补虚，补阳益气。

　　2涌泉穴

　　

　　【位置】足底部，蜷足时足前部凹陷处，约足底第 2、3 跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　【功效】舒筋活络、补肾益阳，同时也能改善睡眠质量。

　　穴位按摩

　　按摩穴位可以促进经络的畅通，使气血得以顺畅运行，改善局部血液循环，促进瘀血和炎性物质的吸收和消散，同时按摩穴位也可以缓解因长时间的劳损或受凉等因素导致的肌肉痉挛，从而减轻疼痛。几个常用的自我按摩穴位如足三里、肩井穴，每穴按揉2至3分钟，每天3至4遍。

　　1足三里

　　

　　【位置】四指并拢，从外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，腓骨与胫骨之间。

　　【功效】增强体质，温补脾阳，延年益寿。

　　2肩井穴

　　

　　【位置】大椎穴与肩峰端连线的中点上

　　【功效】放松颈肩部肌肉，改善局部血液循环。

　　食疗调养

　　首先应忌吃冰冻、寒凉性质的食物，以免脾阳受损，甚则损及一身之阳气进而加重关节疼痛，同时，可适当选用补气养血的中药，如当归、阿胶、枸杞等，并可以和鸡、鸭、羊肉一起炖煮，既滋补又美味。另外，还可多吃一些性温热的食物，如羊肉、鸽子、榴莲等，但要注意不宜过量。

　　黄芪当归乌骨鸡汤

　　【做法】取黄芪60克，当归20克，乌骨鸡1只。将乌骨鸡洗净、去内脏、切块,放入砂锅中加水适量,与黄芪、当归共炖，文火煮熟，待鸡肉熟烂后，加适量调味品即成。

　　【食法】在夏季每周食用1次，饮汤食肉，可分3次至4次食用。

　　【功效】气血双补，助气血旺盛且运行通畅，从而减缓疼痛。

　　调控情绪

　　夏季为心所主，天气炎热，易消耗心脏阳气；同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多则易伤心阴。所以，夏日养生，尤重养心，切忌过度关注疼痛而烦躁。如果违逆了夏长之气，不仅伤心，还会导致秋季阳气收敛不足，继而使冬季阳气潜藏亏缺，加重病症。因此，在情绪上宜平和制怒，避免情绪过度波动，闭目养神有利于情绪的调控，即“恬淡虚无、调养心神” 。

　　“冬病夏治”作为中医的独特疗法，在治疗和预防颈肩腰腿痛等冬季易发疾病方面具有重要意义。通过温阳散寒等方法，可以改善体质，增强机体免疫力，降低秋冬疼痛加重的可能性。同时，“冬病夏治”也是一种预防为主的保健方式，能够帮助人们养成良好的生活习惯，全面提高生活质量。

原文链接：http://www.tjszx.gov.cn/xxyd/system/2024/08/12/030016128.shtml
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