天气炎热 老年人腹泻的防治策略

　　天气炎热，盛夏时节是腹泻的高发期。对于老年人来说，由于免疫力下降、慢性基础疾病等原因，更容易发生腹泻，且一旦腹泻还可能引发其他并发症，严重危害健康。

　　老年人腹泻的主要原因有哪些？

　　1.气温升高，细菌繁殖快。夏秋季节气温高，食物容易变质，滋生细菌，增加了感染性腹泻的风险。

　　2.饮食不当。如大量食用冷饮、生冷食物，或食用不新鲜的剩菜剩饭等，都可能引起腹泻。

　　3.免疫力下降。老年人免疫功能减退，抵抗力下降，更易受到病原微生物的侵袭。

　　4.慢性基础疾病。许多老年人患有糖尿病、高血压等慢性病，可能影响消化功能，增加腹泻发生的概率。

　　老年人腹泻的预防措施有哪些？

　　注意饮食卫生

　　1.食物要新鲜，不吃变质或存放时间过长的食物。

　　2.生熟分开，避免交叉污染。

　　3.水果蔬菜要充分清洗，最好削皮后食用。

　　4.餐具要定期消毒。

　　5.养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

　　合理饮食

　　1.饮食以清淡、易消化、富有营养的食物为主。

　　2.减少高脂、高油、高盐食物的摄入。

　　3.适量进食，以七至八成饱为宜。

　　4.避免暴饮暴食和过度饮酒。

　　5.少吃生冷食物，尤其是冰激凌等冷饮。

　　6.不要食用隔夜菜、凉拌菜等容易滋生细菌的食物。

　　注意保暖

　　夏秋季节昼夜温差大，老年人要注意及时增减衣物，特别是要保护腹部，避免着凉。

　　规律作息

　　保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于增强免疫力。

　　适度运动

　　适当进行一些适合老年人的运动，如散步、太极拳等，可以增强体质，提高抵抗力。

　　及时就医

　　老年人如有慢性基础疾病，要遵医嘱规律用药，定期复查。

　　老年人腹泻的饮食调理

　　补充水分和电解质

　　腹泻会导致体内大量水分和电解质流失，因此及时补充水分和电解质非常重要。可以喝一些温开水、淡盐水或糖盐水。

　　易消化食物为主

　　1.可以食用一些稀软、易消化的食物：如稀粥、面条、蒸蛋等。

　　2.逐渐增加一些富含优质蛋白的食物：如鸡肉、鱼肉等。

　　3.避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物。

　　4.少量多餐，每次进食量不需太多。

　　补充维生素

　　1.维生素A：有助于维持肠道黏膜的完整性。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜等。

　　2.维生素B族：有助于恢复肠道功能。富含维生素B族的食物包括全谷物、豆类、瘦肉等。

　　3.维生素C：有助于增强免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果，猕猴桃等。

　　益生菌食品

　　适量食用一些益生菌食品，如酸奶、泡菜等，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。

　　食疗方

　　1.红糖姜水：将适量红糖和生姜片放入温水中，待红糖溶解后饮用，可以温中止泻。

　　2.山药粥：将山药和大米煮成粥，有健脾止泻的作用。

　　3.莲子粥：将莲子和大米煮成粥，可以帮助止泻。

　　注意事项

　　一、不要滥用药物 腹泻后不要随意使用抗生素类药物，以免破坏肠道菌群平衡，抗生素还可能抑制肠道正常菌群的生长，导致治疗困难的伪膜性肠炎。因此，老年人应选择副作用小的药物，避免滥用抗生素。老年人的肝、肾功能较差，一些抗生素对肝、肾有毒副作用，可能引发不良反应。例如，庆大霉素即使按常规剂量服用，也可能导致急性肾功能衰竭。如果症状持续或加重，应及时就医。

　　二、同时治疗原有疾病 老年人原有的疾病可能是腹泻的病因。例如，肝硬化患者可能因肠道菌群紊乱而腹泻，胆囊切除患者可能因胆汁性腹泻或脂肪吸收不良性腹泻，糖尿病患者易感染性腹泻。因此，在治疗腹泻时，还应同时治疗原有疾病。

　　三、预防并发症 腹泻可导致老年人流失大量水分和电解质，降低血容量，增加血液黏稠度，影响细胞功能。严重缺乏钾、钠等电解质可能引发心律失常和猝死。细菌性腹泻还可能引起菌血症、肝脓肿等疾病。因此，老年人在腹泻时应积极预防并发症，及时治疗以避免病情恶化。

　　四、注意休息：腹泻期间要多休息，避免剧烈运动和过度劳累。

　　五、密切观察症状：如果出现以下情况，应立即就医:

　　1.大便呈稀水样，每天大便次数在3至4次以上。

　　2.尿量明显减少。

　　3.伴有发烧、恶心、呕吐或血便等症状。

　　4.出现脱水症状，如口渴、皮肤干燥、眼窝凹陷等。

　　5.腹泻持续时间超过3天。

　　总之，老年人腹泻不可掉以轻心。平时要注意饮食卫生，合理膳食，增强体质。一旦发生腹泻，要及时采取适当的措施，必要时及时就医。家人也要多关心老年人的饮食起居，帮助他们养成良好的生活习惯，共同预防腹泻的发生。

原文链接：http://www.tjszx.gov.cn/xxyd/system/2024/08/05/030016077.shtml
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